慢跑

今早全家出動到愛秩序灣公園去動手動腳，運動一番．也不算得上是心血來潮的突發活動，老夫退休後已有恢復例行慢跑的想法，但只是光說不練．半年下來主觀覺得自己頹了，加上愛妻開始面對中年發福的危機和囡囡成績表派下來體育科萬綠叢中一點紅得Ｃ，於是立下決心要全家做運動．

公園有條慢跑徑，全長四百五十公尺，一來不用吸廢氣，二來可以計跑程，正合老夫之意．因帶著愛妻囡囡跑，今天算熱身吧，只跑了四圏差不多兩公里．

老夫對上一次慢跑已是二十多年前的事．中學畢業後，老夫也曾有十年八載的時光在斷續的慢跑．常跑路徑有兩條：假日時多聯群結隊，在横頭墈巴士總站 （樂富)出發，經聯合道太子道公主道轉衛理道上京士柏公園；獨自一人則晨早五時三十分跑步上班，由長沙灣村起跑經荔枝角道上海街轉加士居道上伊利沙伯醫院．也曾繞長沙灣運動場的兩個足球場跑，每次跑十圏．全都不是長途，中途也談不上，十多二十分鐘的跑程吧，可每星期跑上二三次，持之有恒，強身健體足夠有餘矣．

很多人怕慢跑怕游泳，因為［不夠氣］．其實慢跑跟游泳一樣，只要注意呼吸節奏，不緩不急便可以跑（游）得暢順，只會跑到疲累不堪而不會不夠氣；重點是千萬不要一口氣跑（游）一段．

出乎老夫意料之外的是愛妻的表現，未出發前老夫腦海裡總是存著未走夠一圏愛妻便捫著胸停下來叫辛苦的影像，怎料她竟急行了四圏，在她來說已是難能可貴的運動．希望她以後能慢慢增加腳程，更希望不是三分鐘熱度．

囡囡跟老夫走了四圏之餘，還要玩其它的遊樂設施，一家大小在公圏跑步，更可各適其式．

順道介紹愛秩序灣公園，不算大的公園，設計賣點為漁村式的公園．除水和漁船應景外，公園應有的都有些：水池，草坪樹木花圃，兒童遊樂，老人健身，緩跑，太極廣場．在石屎森林中，聊勝於無矣．